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发布时间:2018-05-02 编辑:一米澳门银河赌城官网

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你也许没见过凌晨的日出,

但你一定听过深夜的呼噜声。

同床的人说,这是每晚的催眠曲。

邻居说,这是锯木头的交响乐。

医生说,这可能是疾病的前兆……



人的一生中有1/3的时间都在睡眠中度过,睡眠质量直接影响到人的生活和健康。打鼾往往被认为是睡得香、睡得好的表现,其实它很可能损害健康。


《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家,提醒你警惕鼾声导致的窒息,并为你揭秘打鼾的10个原因。


受访专家

首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科主任 郭树彬

南方医院睡眠医学中心主任 李涛平


打鼾容易使人窒息


你也许对“打鼾”习以为常,殊不知,鼾声可能是患上“睡眠窒息症”的高危预警。


睡眠窒息症


指睡眠时,上气道塌陷阻塞引起的睡眠呼吸暂停和通气不畅。南方医院睡眠医学中心主任李涛平指出,90%打鼾的人都可能患有睡眠窒息症


睡眠窒息症的表现

惊醒、盗汗、夜尿等都是睡眠窒息症的表现。男性40岁患病率达到50%,女性绝经后达到50%,而且随着老龄化加速,该疾病日益突出,60岁人群有60%患病。


睡眠窒息症的危害

患有睡眠窒息症的人,白天会疲倦嗜睡,造成交通事故的风险增高,如果长期患有该疾病,可诱发高血压、糖尿病等慢性疾病。


如何判断是否“窒息”

每晚7小时睡眠,呼吸暂停达到30次,可诊断为轻度睡眠窒息症;达到每小时超过15次为中度;超过30次为重度。


重度睡眠窒息症人群会有“睡眠不踏实”“睡眠中憋醒”“鬼压身”“晨起头晕、头痛”“白天开车、开会瞌睡”等症状。


打鼾的10个理由


打鼾是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时,振动气道周围的软组织而引起。


超重、身体健康受损、鼻腔或者口腔内部结构异常等,都可以导致睡眠时发出像锯木头一样的声响。


1

鼻塞


任何影响鼻子呼吸的阻塞都可以导致打鼾,比如普通感冒、流感或者过敏等。


  • 改善方法:一些非处方药以及止鼾贴片都有助于恢复气道的通畅,但是如果鼻塞持续时间较长,那就需要去医院检查。


2

仰卧位睡姿


仰卧位的睡姿更易导致或者加重打鼾。


  • 改善方法:侧卧位可以改善打鼾,同伴侣一起睡觉时也可以选择汤匙式睡姿。也可以在背后放两三个枕头,避免直接躺在床上。



3

鼻腔的内部结构


如果有鼻中隔偏曲,可导致呼吸困难以及打鼾。如果后天鼻部受到外伤也会对呼吸造成影响,加重打鼾。


  • 改善方法:一般可以选择外科手术进行修复。


4

口腔结构


如果口腔上壁,也就是软腭部,位置较低或者较厚,就容易对气道造成阻塞,进而导致打鼾。


软腭部的细小结构——悬雍垂,如果比一般长的话,也容易对气道造成阻塞。


软腭肥厚以及悬雍垂过长可能是先天发育不良所致,但是在超重的情况下,气道阻塞会更严重。


  • 改善方法:可以通过手术进行治疗。



5

药物作用


一些药物,如镇静剂、肌松剂以及抗抑郁药都可以导致舌头及咽喉部的肌肉松弛。


这些药物对于正常人来说可能影响不大,但对于气道先天发育异常以及已经有呼吸困难或者打鼾的人,就有较大危险。


  • 改善方法:在服用这类药物时,应将个体情况详细告知医生,以免发生危险。


6

睡眠呼吸暂停


这是一种睡眠过程中出现的严重打鼾。通常会造成呼吸困难、大口喘气以及多次从睡眠中醒来。症状通常包括口干、头痛以及清晨时打鼾。


另外,睡眠呼吸暂停与脑卒中、高血压以及心脏病等疾病有密切关联。


  • 改善方法:一旦怀疑自己有睡眠呼吸暂停,应立即看医生,做一些相关检查,以免延误病情。



7

儿童打鼾


小孩子打鼾是很正常的事,特别是当他们感冒或者过敏时。但是有时候,打鼾可能是鼻窦、咽喉、肺部、气道感染或者睡眠呼吸暂停的症状。


  • 改善方法:如果家里的孩子有打鼾的情况发生,家长需要与医生及时交谈,必要时进行相关检查和治疗。


8

妊娠期打鼾


妊娠期的女性出现打鼾可能是由于孕期鼻腔水肿所致。另外,妊娠期的女性,体重增加,横膈上抬,肺通气功能减弱,因而出现打鼾。


  • 改善方法:应及时去医院做检查,避免妊娠期打鼾可能与高血压等疾病有关的风险。



9

肥胖


肥胖也是导致打鼾的原因之一,特别是颈部的周径大于43.18厘米的人。


  • 改善方法:控制体重,适当减肥。


10

酒精


同药物一样,酒精也可以使得咽喉部肌肉松弛,从而导致气道阻塞。


  • 改善方法:睡前尽量不要饮酒。


1分钟自查打鼾是否应就医


  • 打鼾程度:比如打鼾声音特别大,关上门都能听得到。

  • 疲倦:晚上睡很香,可白天时常会感觉头晕乏力,很是疲倦,随时都想睡觉。

  • 呼吸暂停:睡觉时鼾声突然停止,要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气,有时甚至会因为喘不过气来,突然被憋醒。

  • 高血压:是否患过高血压,或是正在服用治疗高血压的药物。


如果以上4项中,你有两个或是两个以上,说明患睡眠呼吸暂停的风险很高,需要尽快到医院进行睡眠呼吸监测。▲


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本期编辑:刘畅 本文作者:生命时报特约记者 杨悦

版权声明:本文为《生命时报》(微信号:LT0385)原创,未经授权谢绝转载。


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